Reducir la carga de entrenamiento y los carbohidratos en la dieta permite restaurar la salud y mejorar el rendimiento de una triatleta de élite Este estudio original saldrá publicado en la próxima edición de julio de 2017 de la International Journal of Sports Science and Coaching. Lo compartimos en primicia en esta revista por la […]
Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo Prestar atención a la inflamación, la nutrición y el sistema aeróbico es clave para protegerse de esta enfermedad tan temida y mortal. Las enfermedades cardiovasculares constituyen la principal causa de muerte en el mundo, mientras que el cáncer es, seguramente, la enfermedad crónica más temida en […]
Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo La clave para mantener un buen rendimiento general es ir añadiendo conocimientos y actividades a la base de datos de nuestro cerebro de manera continua. La mayoría de nosotros estamos familiarizados con el viejo dicho: «Cuanto más sé, más me doy cuenta de lo poco […]
Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo Si comparamos la potencia con la frecuencia cardíaca, podremos comprender mucho mejor los dos modelos distintos con los que podemos abordar la intensidad en los deportes de resistencia. Cualquier persona que haya entrenado alguna vez con un pulsómetro sabe perfectamente lo que ocurre durante una sesión […]
Nuevos términos, como «polifarmacia» y “deprescribir”, responden a la preocupación sobre el alarmante aumento del consumo de fármacos, con receta y sin ella. Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo La sociedad estadounidense es una de las más insanas y sobremedicadas del mundo. Casi el 70 por ciento de los estadounidenses toma […]
Si sigues al “rebaño”, tienes más números de sufrir lesiones, enfermar y terminar quemándote. ¿Lo sabías? Por Philip Maffetone y Rik Escasa Traducción de Ester Galindo Este artículo recoge las impresiones de un médico deportivo (Phil Maffetone) y un profesor de sociología (Rik Escasa), quienes comparten la visión de que el paradigma del “no pain, […]
Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo Tradicionalmente, el periodo de descarga (o tapering) se ha considerado una estrategia —previa a la competición— destinada a mejorar significativamente el rendimiento en carrera. La realidad es que también puede utilizarse para optimizar los entrenamientos largos y duros, y al mismo tiempo reducir el riesgo de […]
5 partes clave para un rendimiento óptimo Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo Los atletas nos pasamos gran parte del tiempo hablando de los componentes de la bici, las zapas de correr y las últimas novedades en aplicaciones para el control cardíaco. Pero, en realidad, todo lo que necesitamos para triunfar […]
Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo Sería magnífico que la base científica para mejorar el rendimiento deportivo —sobre todo, la velocidad— fuera inequívoca, pero no lo es. Y este es el motivo de que existan tantos enfoques y estilos de entrenamiento distintos. Aplicar todo lo que sabemos de fisiología en un programa […]
Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo El concepto de índice glucémico (IG) ha ido ganando popularidad desde que en 1981 saliera publicado el emblemático estudio de Jenkins y sus colegas, titulado: Glycemic index of foods: a physiological basis for carbohydrate Exchange (El índice glucémico de los alimentos: una base fisiológica para […]