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La paradoja de los estudios científicos

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Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo Los estudios científicos demuestran que los entrenamientos duros mejoran rápidamente el desempeño deportivo, pero si supieras que también implican una tasa de lesiones del 50 por ciento, ¿seguirías haciéndolos? A estas alturas de la película, nadie pone en duda que el entrenamiento de alta intensidad puede […]

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¿Fatiga o deriva cardíaca?

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Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo Si comparamos la potencia con la frecuencia cardíaca, podremos comprender mucho mejor los dos modelos distintos con los que podemos abordar la intensidad en los deportes de resistencia. Cualquier persona que haya entrenado alguna vez con un pulsómetro sabe perfectamente lo que ocurre durante una sesión […]

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Una historia de éxito

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Martin Gruebele encarna la teoría y la práctica que hay detrás del Método MAF Martin Gruebele constituye la prueba viviente de que el éxito tiene más de ciencia que de misterio. Este químico y biofísico de 52 años de edad, nacido en Alemania, llegó en primera posición en la carrera de ciclismo Race Across America […]

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¿Quieres ganar velocidad? ¡Aminora!

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Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo Entrenar suave se ha visto siempre como una señal de debilidad o pereza. Pero si realmente deseas ganar velocidad en la carrera a pie, a nado o en bici, lo más inteligente y provechoso que puedes hacer es… ¡correr más despacio! De paso, mejorarás tu salud, […]

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Un vistazo al síndrome del sobreentramiento

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Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo Tradicionalmente, el sobreentrenamiento se ha definido como una disminución del rendimiento que resulta de aumentar el volumen y/o la intensidad de los entrenos. Aunque lo que normalmente se asocia al sobreentrenamiento son el volumen de entrenamiento (el total semanal) y la intensidad, la recuperación es un […]

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¿Qué es el MAF test?

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Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo El MAF test es un complemento de la fórmula 180 que mide el progreso de forma objetiva y advierte —en una fase muy temprana— de potenciales problemas en el entrenamiento. Entre los principales beneficios de utilizar un pulsómetro está la posibilidad de medir de forma objetiva […]