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MAF para deportes explosivos

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Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo   ¿Juegas al tenis? ¿Practicas algún deporte de equipo o eres piloto de rally? Sea cual sea tu actividad física, recuerda que necesitas disponer de una cierta capacidad aeróbica para evitar lesiones, mantenerte sano y quemar más grasa. Los deportistas de resistencia ya son (o deberían […]

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La paradoja de los estudios científicos

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Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo Los estudios científicos demuestran que los entrenamientos duros mejoran rápidamente el desempeño deportivo, pero si supieras que también implican una tasa de lesiones del 50 por ciento, ¿seguirías haciéndolos? A estas alturas de la película, nadie pone en duda que el entrenamiento de alta intensidad puede […]

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Sal a entrenar fuera del «gym»

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Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo El modelo “paleo”: un entrenamiento sencillo y seguro con el que fortalecer huesos y músculos La temporada de 1994 fue, para el triatleta profesional Mike Pigg, una de las de mayor éxito de su carrera. De hecho, la suya fue también una de las mejores temporadas […]

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Entrenando la resistencia y la fuerza

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Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo Un sencillo programa en tres pasos Para tener una óptima forma física es imprescindible desarrollar tanto la resistencia como la fuerza. Aquellas personas que están en buena forma se lesionan menos, tienen más energía, acumulan menos grasa, gozan de una mayor calidad de vida y presentan […]

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¡Larga vida al aprendizaje!

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Por el Dr. Phil  Maffetone Traducción de Ester Galindo   La clave para mantener un buen rendimiento general es ir añadiendo conocimientos y actividades a la base de datos de nuestro cerebro de manera continua. La mayoría de nosotros estamos familiarizados con el viejo dicho: «Cuanto más sé, más me doy cuenta de lo poco […]

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¿Qué es el MAF test?

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Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo El MAF test es un complemento de la fórmula 180 que mide el progreso de forma objetiva y advierte —en una fase muy temprana— de potenciales problemas en el entrenamiento. Entre los principales beneficios de utilizar un pulsómetro está la posibilidad de medir de forma objetiva […]

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Palabra de Mark Allen

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Prólogo de Mark Allen al libro The Big Book of Endurance Training and Racing, del Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo Mark Allen ha sido campeón del Ironman de Hawái en seis ocasiones y fue nombrado por la revista Outside como el hombre con la mejor condición física del mundo.   Mi carrera como […]