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Tres mediciones clave de la FC

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Por el Dr. Phil MaffetoneTraducción de Ester Galindo Todo el mundo puede usar estas mediciones para cerciorarse de que su salud y condición física mejoran; especialmente, en lo tocante a la quema de grasa, la salud cardiovascular y el equilibrio del sistema nervioso autónomo. Quizá nos sorprenda saber que, al término de nuestras vidas, todos […]

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MAF para deportes explosivos

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Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo   ¿Juegas al tenis? ¿Practicas algún deporte de equipo o eres piloto de rally? Sea cual sea tu actividad física, recuerda que necesitas disponer de una cierta capacidad aeróbica para evitar lesiones, mantenerte sano y quemar más grasa. Los deportistas de resistencia ya son (o deberían […]

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¿Gorditos sanos?

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Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo Uno de los grandes mitos de nuestra sociedad actual es que uno puede estar gordito y sano a la vez. En los últimos años se ha tratado el exceso de grasa corporal como algo socialmente aceptable e, incluso, como una condición física saludable. De hecho, en […]

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La paradoja de los estudios científicos

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Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo Los estudios científicos demuestran que los entrenamientos duros mejoran rápidamente el desempeño deportivo, pero si supieras que también implican una tasa de lesiones del 50 por ciento, ¿seguirías haciéndolos? A estas alturas de la película, nadie pone en duda que el entrenamiento de alta intensidad puede […]

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Mentalicémonos

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Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo En estos momentos sabemos que millones de personas acabarán por sufrir alzhéimer y otros trastornos neurológicos de similar naturaleza; unos trastornos que se pueden prevenir, e incluso revertir, por mucho que la mayoría de los profesionales de la salud no se haga eco de ello. Si […]

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Vitamina D y fármacos: un cóctel nefasto

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Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo Ya sean con receta o sin ella, los medicamentos están contribuyendo a la epidemia de déficit de vitamina D en todo el mundo. Y si la deficiencia de vitamina D no fuera suficientemente preocupante, hay otro problema creciente que lo empeora todavía más: las complicaciones por […]

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¡Muerte a la caloría!

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Durante décadas nos han mareado con el mito de contar calorías, pero ha llegado el momento de ponerle punto y final a este cuento. Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo   En un entorno saludable, cualquier animal sabe cuánto necesita comer de cada alimento. Sin embargo, las últimas generaciones de seres humanos […]

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MAF: la pieza que falta

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Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo Hay muchas personas que pasan por alto la recomendación más importante de MAF, y me cuesta entender el motivo. Tal vez se deba a que la mayoría de la gente está tan acostumbrada a seguir unas dietas prefabricadas y unos planes de entrenamiento universales, que ya […]