Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo Tradicionalmente, el sobreentrenamiento se ha definido como una disminución del rendimiento que resulta de aumentar el volumen y/o la intensidad de los entrenos. Aunque lo que normalmente se asocia al sobreentrenamiento son el volumen de entrenamiento (el total semanal) y la intensidad, la recuperación es un […]
Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo El MAF test es un complemento de la fórmula 180 que mide el progreso de forma objetiva y advierte —en una fase muy temprana— de potenciales problemas en el entrenamiento. Entre los principales beneficios de utilizar un pulsómetro está la posibilidad de medir de forma objetiva […]
Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo Si necesitas preguntártelo, lo más probable es que estés ingiriendo comida basura. Incluso en pequeñas dosis, este tipo de comida puede contribuir a que nuestro cuerpo enferme, y no solo emocionalmente, también fisiológicamente. De hecho, si comes comida basura con un cero por ciento de grasa, […]
Dr. Phil Maffetone Traducción: Ester Galindo A lo largo de mi carrera he recomendado varios tipos de entrenamiento anaeróbico: series en la pista de atletismo, ascensiones en bici, 100 metros rápidos en la piscina y múltiples ejercicios con pesas. Yo mismo los he utilizado todos en distintos momentos de mi vida. Y aunque hace un […]
Dr. Phil Maffetone Traducción: Ester Galindo La idea de tener que ponerse una inyección es algo que muchas personas evitan, e incluso temen. «Voy a hacer todo lo posible por evitarlo”, me dijo enfáticamente un paciente hace muchos años. Pese a ello, no fue capaz de modificar sus hábitos alimentarios y evitar que su páncreas […]
Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo Seguramente, la pregunta que más veces me han hecho a lo largo de mi carrera es la de si los productos lácteos son realmente saludables. Pues bien, hay dos respuestas a esta cuestión: una muy corta y otra, bastante más larga. La respuesta corta al tema […]
Dr. Phil Maffetone Traducción: Ester Galindo El cacao puro puede mejorar la movilidad muscular, favorecer el envejecimiento saludable, mejorar las funciones mentales y reducir el riesgo de sufrir patologías cardiacas, cáncer y alzhéimer Durante generaciones, los nativos Kuna que viven en las islas San Blas, al sur del mar Caribe, frente a la costa norteña […]
Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo En uno de los últimos números de la revista médica estadounidense Circulation se publicó un importante estudio realizado por la Dra. Martha Gulati y sus colegas de la Northwestern University, para el cual se registró la frecuencia cardiaca de más de 5.437 mujeres (cuya media de […]
Dr. Phil Maffetone Traducción: Ester Galindo Hace ya unas décadas, mientras desarrollaba el método de la kinesiología aplicada, el Dr. George Goodheart planteó la idea de que había un vínculo entre determinados músculos esqueléticos y otras partes del cuerpo. Y esta relación entre músculo y órgano se convirtió en parte integral de este nuevo método […]
Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo Llevo décadas advirtiendo de los peligros que entrañan los estiramientos pre-carrera y por qué no constituyen la mejor manera de calentar. Corredores, ciclistas, nadadores y demás atletas utilizan varios tipos de rutinas de estiramiento estáticas. Asimismo, numerosos entrenadores y profesionales de la medicina del deporte […]