Nuevos términos, como «polifarmacia» y “deprescribir”, responden a la preocupación sobre el alarmante aumento del consumo de fármacos, con receta y sin ella. Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo La sociedad estadounidense es una de las más insanas y sobremedicadas del mundo. Casi el 70 por ciento de los estadounidenses toma […]
¿Quieres tener un cerebro ágil, potente, despierto y joven el resto de tu vida? Ayúdale a crear nuevas células a diario; incrementa su neurogénesis. Come grasas buenas (ácidos grasos omega 3 presentes en el aceite pescado azul; aceite de oliva virgen extra, aceite de coco, manteca de cerdo ecológica, huevos eco, carne de animales que pasten […]
Si sigues al “rebaño”, tienes más números de sufrir lesiones, enfermar y terminar quemándote. ¿Lo sabías? Por Philip Maffetone y Rik Escasa Traducción de Ester Galindo Este artículo recoge las impresiones de un médico deportivo (Phil Maffetone) y un profesor de sociología (Rik Escasa), quienes comparten la visión de que el paradigma del “no pain, […]
Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo Tradicionalmente, el periodo de descarga (o tapering) se ha considerado una estrategia —previa a la competición— destinada a mejorar significativamente el rendimiento en carrera. La realidad es que también puede utilizarse para optimizar los entrenamientos largos y duros, y al mismo tiempo reducir el riesgo de […]
5 partes clave para un rendimiento óptimo Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo Los atletas nos pasamos gran parte del tiempo hablando de los componentes de la bici, las zapas de correr y las últimas novedades en aplicaciones para el control cardíaco. Pero, en realidad, todo lo que necesitamos para triunfar […]
A veces, me viene a la memoria el recuerdo vago de una época pasada en la que mi estado habitual era el de una persona ansiosa. A ojos de los demás yo era una mujer inquieta, hiperactiva, entregada, trabajadora, perfeccionista… El tema es que, en realidad, la verdadera fuente de todo ese “no parar de […]
Cierto. Han pasado 7 meses desde mi último post. Siete meses intensos durante los cuales he podido comprobar, una y otra vez, la enorme influencia que tiene la alimentación en nuestro organismo, en nuestra psique y en nuestras ganas de vivir. Siete meses preñados de vivencias propias y ajenas. Siete meses que me han dado […]
Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo Sería magnífico que la base científica para mejorar el rendimiento deportivo —sobre todo, la velocidad— fuera inequívoca, pero no lo es. Y este es el motivo de que existan tantos enfoques y estilos de entrenamiento distintos. Aplicar todo lo que sabemos de fisiología en un programa […]
Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo El concepto de índice glucémico (IG) ha ido ganando popularidad desde que en 1981 saliera publicado el emblemático estudio de Jenkins y sus colegas, titulado: Glycemic index of foods: a physiological basis for carbohydrate Exchange (El índice glucémico de los alimentos: una base fisiológica para […]
Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo Que inhalar humo caliente resulta perjudicial para la salud es algo obvio. Pese a ello, el consumo de tabaco y marihuana entre los atletas ha aumentado a raíz de las últimas novedades en este ámbito. Estás en la línea de salida esperando a oír el disparo. […]